-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в DragooonFly

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.03.2011
«аписей: 6784
 омментариев: 22967
Ќаписано: 36675

ѕ€ть волшебных упражнений дл€ стройных ножек

—уббота, 07 ћа€ 2011 г. 22:17 + в цитатник

 

„тобы сделать ноги стройными, надо заставить работать отвод€щие и привод€щие мышцы. Ћучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. “акже главным €вл€етс€ питание и упражнени€ дл€ тех, кто хочет добитьс€ того, чтобы ноги стали стройными и умеренно мускулистыми.

∆ир, как правило, прежде всего откладываетс€ на бедрах. ѕоэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жаренных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.


—амые простые упражнени€ :


1. ѕќƒЏ≈ћџ Ќќ√» »« ”ѕќ–ј Ќј  ќЋ≈Ќя’

¬стань на колени, обопрись на руки, поднимай ногу вверх, напр€га€ €годицы.

—тарайс€ сильно не прогибатьс€ в по€снице.

”держав ногу в максимальной точке напр€жени€, опусти ее и повтори движение.

2. —√»ЅјЌ»я Ќќ√» »« ”ѕќ–ј Ќј  ќЋ≈Ќя’

¬стань на колени, обопрись на руки, поднимай ногу вверх, напр€га€ €годицы.

—тарайс€ сильно не прогибатьс€ в по€снице.

”держав ногу в максимальной точке напр€жени€, сгибай ее до пр€мого угла и медленно разгибай, возвраща€сь в исходное положение.

3. ѕќƒЏ≈ћџ Ќќ√» »« ѕќЋќ∆≈Ќ»я Ќј —ѕ»Ќ≈

Ћ€г на пол.

ќбопрись руками о пол, ноги держи вместе.

ѕоднимай ногу на максимально возможную высоту.

ћедленно вернись в исходное положение.

ѕри выполнении упражнени€ можно мен€ть положение ступни (от себ€, на себ€).

4. —√»ЅјЌ»я Ќќ√ Ћ≈∆ј

Ћ€г на живот, между ступн€ми помести гантель или надень ут€желители, выт€ни ноги и немного оторви их от пола.

—гибай обе ноги до пр€мого угла, а затем медленно разгибай, возвраща€сь в исходное положение.

5. "ЅјЅќ„ ј"

—€дь на пол, ноги разведи максимально широко.

—води и разводи их, напр€га€ внутреннюю поверхность бедра.

ƒл€ усложнени€ задачи отрывай ноги от пола, выполн€€ это упражнение на весу.

„тобы сделать ноги стройными, надо заставить работать отвод€щие и привод€щие мышцы. Ћучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. “акже главным €вл€етс€ питание и упражнени€ дл€ тех, кто хочет добитьс€ того, чтобы ноги стали стройными и умеренно мускулистыми.

∆ир, как правило, прежде всего откладываетс€ на бедрах. ѕоэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жаренных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.

http://subscribe.ru/group/programmyi-pomogayuschie-dumat-sochinyat-fantazirovat/432019/

—ери€ сообщений "- дл€ красивых ножек":
„асть 1 - ѕ€ть волшебных упражнений дл€ стройных ножек
„асть 2 - —ахарна€ эпил€ци€ в домашних услови€х
„асть 3 - ƒомашний уход за ногами
...
„асть 5 - Ќежные п€точки - это очень просто
„асть 6 -  ак сн€ть отек.
„асть 7 - ƒелаем ноги- красивые ноги)))4 рецепта.



ѕроцитировано 16 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку